Für die Normalisierung der sexuellen Aktivität notwendig, um die Ursache der Senkung der Potenz. Hier viele Faktoren eine Rolle spielen. Ungesunde Ernährung, ungesunde Lebensweise, schlechte Gewohnheiten, psychische Probleme, mangelnde körperliche Aktivität, übergewicht, chronische Müdigkeit, Mangel an Schlaf u. A. M. In Erster Linie — beseitigen Sie die Ursache. Wenn es keine ernsthaften Verletzungen, versuchen Sie, das Problem ohne Schaden für die Gesundheit.
Möglichkeiten, wie die Verbesserung der Potenz:
- Eine spezielle Ernährung
- Kontrastierende Bäder und Sauna
- Übungen für die Muskeln «Liebe»
- Die richtige Lebensweise
- Die volksrezepte
Männliche Ernährung, was steigert die Potenz
Die richtige Ernährung mit Vitaminen gesättigter «Zucht» — das erste, was stärkt die Potenz. Der männliche Körper braucht überfluss an Vitamin A, E, B6, B12, Zink, Magnesium, Fluor und Kalzium. Wenn ein Mangel an diesen Substanzen gestörte Synthese des männlichen Hormons Testosteron, verantwortlich für die sexuelle Kraft. Der tägliche Verzehr von richtigen Lebensmittel zur Wiederherstellung der Energiereserven, aktiviert die Produktion von Testosteron und erhöhen das männliche Potenzial.
Produkte für die Erhöhung der Potenz
- Mageres Fleisch: Rind, Lamm, Kaninchen, Pute
- Fisch: Makrele, Flunder
- Meeresfrüchte: Muscheln, Garnelen, Miesmuscheln
- Eier, vorzugsweise Wachtel
- Gemüse: Knoblauch, Zwiebel, Sellerie, Rüben, Salat Blätter, Spargel
- Nüsse: Walnüsse, Pinienkernen, Haselnuss, Cashew, Mandel
- Honig und Bienenprodukte (Pollen)
- Obst: Bananen, Avocado, Weintrauben, Erdbeeren
Ausgewogene Ernährung — die Basis der sexuellen Männer der Festung. Produkte für die Potenz helfen, wieder sexuelle Kraft und verhindern Probleme im Bett.
Kontrastierende Bäder von der schwachen Potenz
Kontrastierende Bäder für den unteren Teil des Körpers effektiv zu kämpfen mit der sexuellen Schwäche. Abhärtung wirkt Stärkungsmittel, trainiert die Gefäße, einschließlich Gefäße des Penis, und gibt die männliche Kraft.
Wenn Sie suchen, als Stärkung der Potenz im Hause — kontrastierende Bäder das ideale Mittel. Das Verfahren ist einfach, dauert 20-25 Minuten. Bereiten Sie zwei Behälter mit heißem und kaltem Wasser und bieten eine ruhige Umgebung, um nicht zu stören. Dann nehmen Sie in der kalten Wanne und eine Minute widerstehen. Weiter muss man fahren und dort im heißen Wasser. Die Aktion wiederholt sich 8-10 mal für jedes Bad.
Die Temperaturdifferenz für den ersten Eingriff minimal — 3-5°C. Mit jedem mal steigt die Amplitude.
Für die Erhöhung der Potenz nützlich Baden in der Badewanne. Das Verfahren erhöht die Durchblutung und vermeidet sexuelle Schwäche. Dampf genug für 15-30 Minuten 2-3 mal pro Woche.
Methodik Kegel, was stärkt die Potenz
Dies ist eine spezielle gymnastik, die auf die übung pubococcygeus Muskeln sexuelle Zone, die sich zwischen den Hoden und dem hinteren Durchgang. Sie ist verantwortlich für die rhythmische Kontraktionen während des Orgasmus. Kegel-übungen stärken den PC-Muskel, Regen die Durchblutung der Geschlechtsorgane, erhöhen Potenz, Erektionen verbessern. Mit gymnastik nicht mehr zu erinnern, was steigert die Potenz.
Eine einfache Möglichkeit, eine pubis-coccygeal Muskel — verzögern den Strahl beim Wasserlassen, im Moment der Pause ist Sie angespannt. Das Training basiert auf dem Prinzip der Entspannung — Spannung, werden die übungen am morgen und am Abend.
Übung 1. «Die Unterbrechung des Strahles».Sie müssen zurückhalten Strahl beim Wasserlassen und dann erneuern. Erfordert zwei übungen am Tag 2-3 Haltestellen Wasserstrahlen auf einmal.
Übung 2. «Spannung». Spannen Sie möglichst stark den PC-Muskel und dann entspannen Sie, isoliert von anderen Beckenbodenmuskulatur. Wir führen täglich 10 Spannungen 2-3 Sätze.
Übung 3. «Die Rotation des Beckens». Erfolgt stehend, die Füße Schulterbreit auseinander. Drehen Sie das Becken 10 mal rechts und 10 mal gegen.
Übung 4. «Halten Stein». Tun stehen. Die Knie ein wenig gebeugt. Biegen Sie die Knie mehr und möglichst stark Pressen und entspannen die Gesäßmuskeln 2-3 mal. Strecken Sie die Beine. Muss man 10 Wiederholungen.
Übung 5. «Die Brücke». Legen Sie sich auf den Boden. Arme am Körper entlang. Die Beine sind gebeugt, die Füße ruhen auf den Boden. Heben Sie das Becken, so dass die Knie im rechten Winkel. Machen Sie 2-3 Sätze von 10 mal.
Die richtige Lebensweise für eine gute Potenz
Der erste Schritt zur Verbesserung der Potenz – es ist eine gesunde Lebensweise. Respektieren Sie den Tag richtig Essen, Sport treiben und Stress vermeiden. Körperliche Festung, normalisiert Schlaf, Ruhe — und Sie müssen nicht denken, als Stärkung der Potenz.
Es ist wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Nikotin und Alkohol reduzieren die Produktion von Testosteron, ohne die 100% Potenz ist nicht möglich.
Für die Gesundheit von Männern wichtig die Balance von Gewicht, wenn es um die überflüssigen Pfunde, eine dringende Notwendigkeit, Sie loszuwerden. Bei übergewichtigen Männern reduziert die Synthese von Testosteron, erhöht das Niveau der weiblichen Hormone und schädlichen Cholesterin, das die Gefäße verstopft. Der Körper hat nicht genug Kraft produzieren ausreichende Mengen an Sexualhormonen, und das Blut sehr langsam sackt in den Penis. In der Folge schwache Potenz und mangelnde sexuelle Lust.
Die volksrezepte, dass die Potenz verstärken
In der Natur gibt es viele Mittel, die effektiv die Potenz steigern. Nüsse, Honig, Ingwer, Ginseng, Thymian schnell heben die Libido und führen Sexualleben wieder normal.
Rezepte, was die männliche Potenz verstärken:
- Honig mit Walnüssen enthält viele Vitamine, Mineralien und vor allem — Zink, die notwendig für die Synthese von Testosteron. Mischen Sie die zerkleinerten Nüsse mit Honig 1:1, verzehren Sie 3 mal täglich einen Esslöffel und sexuelle Aktivität sicherlich wieder erholt.
- Ginseng — ein starkes Stimulans Potenz. Ginseng-Wurzel fördert Vasodilatation, Verbesserung der Blutversorgung des Penis und macht Erektion mehr Stand. Zur Steigerung der Libido mischt man 25 G zerkleinerte Wurzel und 700 G Honig. Die Mischung darauf bestehen, 10 Tage und nehmen Sie einen Teelöffel 3 mal täglich 30 Minuten vor dem Essen zwei Monate.
- Thymian enthält viel Zink und effektiv stärkt die männliche Gesundheit. Für die Zubereitung eines speziellen öls Thymian frische Blätter Gießen Olivenöl 1:3, hielt für eine halbe Stunde im Wasserbad und darauf bestehen, Nacht. Das öl abseihen und morgens und abends eingerieben im Schrittbereich für die Stimulation von bioaktiven Punkte.
- Ingwer — leicht behebt sexuelle Schwäche und verlängert Geschlechtsverkehr. Enthalten in der Wurzel der Ingwer-Zink verstärkt die Synthese von Testosteron und Potenz hebt. Die Wurzel Essen im Rohzustand. Sie können kauen kleine Stücke mehrmals am Tag, Tee hinzufügen, oder die Einnahme von Ingwer mit Honig. Crushed Wurzel und Honig mischen 1:1, darauf bestehen, Woche und Essen Sie einen Esslöffel jeden Abend.